Диета 74-летней Шер: сжигает до 10 кг за 1,5 месяца

Американская поп-звезда, легендарная актриса и исполнительница главной роли в картине «Иствикские ведьмы», режиссер, музыкальный продюсер и автор песен, Шерилин Саркисян (Шер), 20 мая 2020 года отпраздновала очередной день рождения — 74 года.

Шер — одна из немногих певиц, получивших «Грэмми», «Эмми», «Оскар» и «Золотой глобус». Шерилин стала популярной в 17 и не исчезает с экранов и первых полос газет до сих пор. И хотя Шер уже за 70, выглядит она по-прежнему потрясающе. Как ей удается поддерживать вечную молодость и красоту, попробуем разобраться.

Шер в юности и сейчас

Питание и диеты Шер

Шерилин не скрывает, что ей посчастливилось иметь отличную генетику, однако природа не всесильна, особенно с наступлением зрелого возраста. Певица давно отказалась от так называемого пищевого мусора. Она не употребляет фаустфуд и колбасы, майонез, маргарин, сладкие булочки, жирную и жареную пищу, газированные напитки, хлеб и алкоголь.

Шерилин Саркисян
Шерилин Саркисян сейчас

Не ест даже орехи, горький шоколад и авокадо, хотя эти продукты не считаются вредными и допустимы при правильном питании. У певицы гораздо более строгий рацион, и это помогает ей оставаться стройной абсолютно в любом возрасте. Кроме того, Шер всегда активна. Постоянно быть в движении — в этом она вся.

А если Шер замечает, что поправляется, певица использует метод похудения известного специалиста-диетолога Иоланды Бергман. Диета, разработанная ею, позволяет сжигать от 5 до 10 килограммов за 1,5 месяца. Точный результат индивидуален и зависит от начальной массы тела. Чем полнее человек, тем больше он потеряет. Сама же Шер обычно сбрасывает на этой диете не более 6 кг.

диета шер

Диета от Иоланды Бергман

Чтобы похудеть по методике Иоланды, рекомендуется точно следовать правилам. Основное — чистое питание, отказ от запрещенных на диете продуктов. К ним относятся семечки и орехи, майонез, масло и любые молочные и кисломолочные продукты жирностью свыше 5 процентов, авокадо, шоколад, соль и сахар в чистом виде и в продуктах, любые горячительные напитки.

Во время соблюдения диеты необходимо пить много воды: минеральной, кипяченной или фильтрованной. Сырые овощи и фрукты разрешены в любых количествах, жиры — до 25 граммов в сутки. Белковые продукты — только постные: нежирные сыры, яйца, рыба.

диета шер

Меню на 14 дней

Расписание диеты и последовательность употребления пищи менять нельзя, это может сделать результаты менее выраженными. Эффект жиросжигания достигается за счет особой схемы питания, поэтому отступать от правил нельзя.

Всего в сутки положено 3 приема пищи, перекусы запрещены. Пищу нельзя жарить, солить, приправлять соусами, острыми приправами, бульонными кубиками и прочими усилителями вкуса.

Меню по дням

День 1 и 8

  • Завтрак: любые фрукты, чашка кофе
  • Обед: 2 вареных яйца, стакан томатного сока, салат из свежей капусты с морковью и растительным маслом
  • Ужин: отварная или запеченная рыба, 2 помидора, свежая зелень.

День 2 и 9

  • Завтрак: порция йогурта, 1 ванильный сухарик, чашка кофе
  • Обед: отварная или запеченная рыба, салат из свежей капусты с морковью и растительным маслом
  • Ужин: рис с овощами, стакан кефира.

День 3 и 10

  • Завтрак: кусочек ржаного или ц/з хлеба, ломтик брынзы, чашка кофе
  • Обед: омлет из двух яиц с обезжиренным молоком, салат из вареной моркови
  • Ужин: мюсли или гранола с яблоком.

День 4 и 11

  • Завтрак: любые фрукты, йогурт, чашка кофе
  • Обед: тушеные овощи, 2 яблока
  • Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, свежие овощи.

День 5 и 12

  • Завтрак: сырая морковь, натертая на терке и приправленная лимонным соком, чашка кофе
  • Обед: отварная или запеченная рыба, стакан томатного сока, киви
  • Ужин: отварная или запеченная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 6 и 13

  • Завтрак: ломтик брынзы, чашка кофе
  • Обед: 500 г вареной курицы, салат из огурцов и помидоров с рукколой и укропом
  • Ужин: 2 вареных яйца, сырая морковь, натертая на терке и приправленная лимонным соком.

День 7 и 14

  • Завтрак: только чай
  • Обед: отварная или запеченная рыба, любые фрукты
  • Ужин: любой из тех, что выше.

Далее дни повторить. Рекомендованная длительность курса — 1,5 месяца.

диета шер

Если на диете ухудшается самочувствие, желательно вернуться к привычному рациону. Изнуряющие тренировки могут отсутствовать, но посильные физические нагрузки обязательны. Без движения вес будет падать намного медленнее.

Противопоказания: беременность и лактация, детский и подростковый возраст, хронические и острые заболевания ЖКТ, нарушения обмена веществ, период восстановления после операций, травм, индивидуальная непереносимость.

Рекомендуется консультация врача!

Шер, фигура, фото

певица шер фигура

певица шер фигура

певица шер фигура

Сообщение Диета 74-летней Шер: сжигает до 10 кг за 1,5 месяца появились сначала на Журнал Здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика