7 причин усталости и что с этим делать

Чувство умственного и физического истощения человек может испытывать на протяжении всей жизни. Усталость влияет на производительность труда, увеличивает количество дорожно-транспортных происшествий, риски получения травм. Состояние может быть симптомом серьезных проблем здоровья. Важно знать причины усталости и что с этим делать.

Дефицит питательных веществ

7 причин усталости и что с этим делать

Человек получает энергию из еды. При недостатке витаминов, микроэлементов, минералов возникают вялость, физическая усталость. Дефицит веществ замедляет работу всех систем организма. Для решения проблемы требуется здоровое, сбалансированное питание.

  • 9 способов очистки лимфосистемы
  • Салат из помидор на зиму в банках
  • 8 причин появления крови в моче у мужчин

Психические расстройства

Усталость может быть результатом депрессии, беспокойства, тревоги. К истощению энергии приводят стресс, панические атаки. При снижении внимания, памяти, полового влечения, появлении бессонницы, пройдите обследование, установите диагноз и начните лечение.

Стресс

Интенсивный образ жизни, необходимость одновременного решения многих задач, нереалистичные ожидания приводят к росту напряженности. Возникает хронический стресс. Чтобы избежать связанной с ним усталости, делайте перерывы на отдых, умейте переключаться, планировать работу. Научитесь управлять состоянием с помощью методов расслабления.

  • 8 болезней, при которых нельзя получить справку на права
  • Какие льготы пенсионерам в регионах
  • 1 июля в России вводится обязательная маркировка лекарств и обуви

Выгорание

Такое состояние сопровождается чувствами неудовлетворенности, неэффективности, отстраненности от работы. Человек при этом испытывает слабость, головные боли, мышечное напряжение, рост давления, бессонницу. Выгорание возникает из-за переутомления и отсутствия времени на отдых и восстановление, поддержки. Чтобы его предотвратить, определите личные границы, сосредоточьтесь на вещах, которые можете контролировать, попросите о помощи.

Недостаток сна

7 причин усталости и что с этим делать

Это одна из частых причин усталости. Отсутствие полноценного отдыха ухудшает настроение, влияет на память, приводит к развитию диабета, заболеваний сердца. Чтобы исправить ситуацию, исключите употребление алкоголя, кофе. Создайте условия для полноценного сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно время.

Занятия спортом

Активные тренировки приводят к нарушению контроля движений, психической усталости, что увеличивает риск травм. Для большинства людей полезны умеренные физические нагрузки. Они повышают уровень энергии и не вызывают переутомления.

Медицинские факторы

Чтобы исключить серьезные проблемы здоровья, необходимо посетить врача. С ощущением усталости связаны несколько заболеваний и состояний:

  • Анемия.
  • Гипотиреоз.
  • Сахарный диабет.
  • Почечная, сердечная недостаточность.
  • Инфекционные заболевания.

Что вы думаете о статье

Обсудить

7 причин усталости и что с этим делать

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *