Рубрика «ЗОЖ»

Продукты для снижения артериального давления

Повышенное давление — опасная патология, грозящая серьезными болезнями сердца. Снизить давление иногда помогают некоторые факторы образа жизни, включая и правильное питание. ОвощиЯвляясь важной частью рациона, овощи обязательны для больных с повышенным артериальным давлением. Они богаты питательными веществами и не содержат натрия, который является распространенным фактором, повышающим давление и способствующим нездоровому кровообращению. ФруктыСамо собой, что и …

Когда из детского режима дня можно убирать дневной сон?

Невролог Татьяна Стецкая рассказала, как правильно выстроить режим дня ребенка и когда можно отказаться от сна в дневное время.Официальная статистика говорит о том, что годовалый ребенок спит в среднем два раза днем. С полутора лет малыши часто отказываются от второго сна и переходят на один. «Зарубежные авторы и ассоциации не устанавливают конкретный возраст отказа от дневного сна. По возможности его рекомендовано сохранять как можно дольше — минимум до 3 лет, оптимально …

Названы жирные продукты, которые помогают улучшить уровень холестерина в крови

При высоком уровне холестерина часто советуют изменить свой рацион, уменьшая в нем количество жирной еды, однако некоторые жирные продукты подтвердили свою способность улучшать состояние сосудов.Человеческому телу физиологически необходимо некоторое количество холестерина: данное жировое вещество, вырабатываемое печенью, задействуется в процессах выработки гормонов и построения клеточных мембран. Но для здоровья важно, чтобы уровень холестерина в организме не …

Передозировка витаминами: что хуже – дефицит или избыток?

Врач-инфекционист, натуропат Светлана Ищенко рассказала, чем опасна передозировка витаминами и как ее избежать.⠀Все болезни в нашем теле так или иначе возникают из-за дефицита витаминов и минералов. Именно это пусковой механизм всех патологий, которые потом уже влекут за собой последующие осложнения. Между тем избыток витаминов и бесконтрольный их прием — тоже не есть хорошо. «Нужно ли сдавать анализы на витамины перед началом их приема? Логичный первый ответ, казалось бы, …

Врач Чернышова назвала правильный способ определить свою норму воды

Количество воды, которое можно рассматривать как дневной норматив, зависит от веса человека, напомнила терапевт Надежда Чернышова. В своем интервью Чернышова назвала правильный способ определить свою норму воды – для этого нужно знать свой вес. «Максимальная ежедневная норма воды составляет 30 миллилитров на килограмм веса», — уточнила терапевт.Чернышова добавила, что пить воду следует без фанатизма – …

Семь неприятных признаков того, что ваш организм не усваивает нормально белок

Потребление белка имеет огромное значение для функционирования тела, но его эффект зависит от того, насколько полноценно организм усваивает данное питательное вещество. Белок является основным источником аминокислот для нашего организма. Аминокислоты используются клетками буквально всего тела, будь то сердце, соединительная ткань, иммунная или гормональной системы. В сущности, жить без получения белка невозможно.Однако белок важно не только …

Можно ли работать в ночь и как уменьшить вред от ночных смен?

Врач-эндокринолог Ольга Павлова объяснила, чем опасны ночные смены и почему работать в ночное время суток вредно для организма. В данном случае мы не будем говорить о «совах» и «жаворонках». Ведь и те, и другие в большинстве своем ночью все-таки спят. С той разницей, что одни любят лечь попозже и поспать подольше, а другие просыпаются с рассветом. Речь именно о полноценных рабочих сменах в ночь. Ведь не секрет, что многие производственные предприятия работают …

10 минут упражнений в день снижают риск смерти в среднем возрасте

Согласно новому исследованию, всего 10 минут ежедневной физической активности от умеренной до высокой снижают риск смерти у людей возрастом старше 40 лет. Результаты исследования опубликовал научный журнал JAMA Internal Medicine. Его авторы констатируют, что «регулярные физические упражнения позитивно влияют на продолжительность жизни в среднем возрасте – увеличение физической активности на 20-30 минут в день может помочь …

Как изменить питание для удаления жира с живота

Внесите эти изменения в свой стиль питания, если вы хотите избавиться от лишнего веса на боках и животе. Кстати, сделать подобное очень сложно. Ограничьте потребление сахараИзбыточное потребление сахара приводит к накоплению нежелательного жира на животе, особенно с возрастом. Считается, что одним из лучших способов избавиться от жира на животе является сокращение потребления сахара. Исследования показали, что …

Выбираем безопасное масло для жарки и приготовления блюд

Семейный нутрициолог Екатерина Маркова рассказала, какие масла безопаснее использовать для жарки и приготовления пищи, а какие желательно полностью исключить. Масла — один из наиболее часто употребляемых продуктов, которые мы используем почти каждый день для приготовления различных блюд: от салатов до яичницы. «Выбирайте натуральные масла, богатые питательными веществами, фосфолипидами, жирными кислотами. Если речь идёт о растительных маслах, отдаём предпочтение нерафинированным холодного отжима. Рафинированные масла …