Рубрика «ЗОЖ»

Гормональное расписание: как сделать рабочий день более эффективным?

Эндокринолог Илья Магеря рассказал, как правильно строить распорядок дня в соответствии с гормональным расписанием организма. Если вы хотите быть максимально продуктивным и бодрым в течение рабочего дня, важно учитывать не только биологические ритмы и время пробуждения, но и гормональные циклы. «С 10 до 14 часов вырабатывается наибольшее количество ДГЭА. Этот нейрогормон отвечает за память, внимание и запоминание информации. В это время необходимо сделать самые важные и срочные дела за весь день», — говорит …

Врач: дефицит этого витамина увеличивает риск смертельных болезней сердца

По словам врача, недостаток витамина К может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, чреватых смертельным исходом. Дефицит витаминов может по-разному влиять на организм, в том числе он подвергает человека повышенному риску некоторых заболеваний. Как сообщила терапевт Ирина Андреева, дефицит витамина К увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая смертельно опасные состояния. Витамин К, относящийся к группе жирорастворимых соединений, необходим …

Некоторые продукты питания негативно влияют на настроение человека

Употребление продуктов, подвергающихся глубокой промышленной переработке, специалисты связывают с высоким риском расстройств настроения, депрессией. Некоторые продукты питания способны влиять на настроение человека. По данным «ИноСМИ», чем больше в рационе еды промышленного производства, полуготовой или готовой к употреблению, тем выше вероятность, что возникнут психоэмоциональные проблемы. Апатия, депрессия, отсутствие тонуса, либо беспокойство и тревожность – все это …

Что съесть на завтрак: врач Павлова считает лучшими 5 блюд

Куриные яйца, по мнению врача-эндокринолога Зухры Павловой, являются идеальной составляющей полезного и здорового завтрака. Врач Павлова поделилась мнением о том, что лучше всего съесть на завтрак. При отсутствии индивидуальной непереносимости в свой первый прием пищи следует включать куриные яйца, считает медик. «Например, яйца всмятку – их можно сочетать их с салатом из огурцов, зелени, помидоров, …

Какое лучше? Диетолог Щетинина поделилась советами по выбору мороженого

Диетолог и эндокринолог Елена Щетинина советует при покупке мороженого внимательно читать состав, указанный на упаковке: в хорошем продукте не должно быть заменителей. Диетолог поделилась в интервью советами по выбору мороженого. По словам Щетининой, в идеале мороженое должно полностью состоять из натуральных ингредиентов, не содержат красителей. Сегодня производители этого продукта могут заменять молочный белок и жир …

Биолог назвал 3 главных правила хорошего здоровья кишечника

Употребление пищевых волокон и пребиотиков имеет решающее значение, когда речь заходит о здоровье кишечника, его бесперебойно работе, – констатирует биолог Дмитрий Алексеев. Алекссев назвал 3 главных правила хорошего здоровья кишечника «Нужно убрать лишнее, добавить в рацион пищевые волокна, употреблять пребиотики – это три главных правила», — заметил ученый.Что значит «убрать лишнее»? Алексеев заметил, что в …

Кардиолог Серебрянский назвал напитки для стабилизации кровяного давления

По мнению кардиолога Юрия Серебрянского, чаи на основе мяты, малины, смородины или мелиссы могут быть очень полезными для нормализации кровяного давления. Врач сообщил в интервью, что стабилизации артериального давления содействует питье травяных чаев или напитков, в которых содержатся такие компоненты как валериана, календула, шиповник. «Полезен чай с мятой, малиной, смородиной или мелиссой. Еще может быть …

«Улучшают защиту от рака»: диетолог Гинзбург назвал пользу вишни и черешни

Диетолог Михаил Гинзбург напомнил, что употребление вишни и черешни улучшает защиту организм от развития рака. По словам Гинзбурга, вещества, которые присутствуют в вишне и черешне, обладают выраженным антиоксидантным эффектом – иными словами, они способны подавлять воспалительные процессы. Именно этим обеспечивается антираковое действие этих ягод на организм. «Свежая вишня и черешня в умеренных количествах защищают организм …

Обмен слюной очень важен для малышей

Исследование показало, что младенцы и дети младшего возраста посредством обмена слюной устанавливают близкие отношения. Это происходит в ходе совместного питания или просто поцелуев, как установили учёные из Университета Техаса. Некоторые близкие отношения возникают в ходе характерного обмена слюной, который происходит при совместном питании, поцелуях и других контактах. Новое исследование показало, что младенцы и дети младшего возраста …

Каковы симптомы повышенного холестерина у детей и подростков

Не стоит считать, что атеросклероз — это болезнь исключительно лиц пожилого возраста. Дети тоже могут страдать от повышенного уровня холестерина, и важно не пропустить симптомы. Атеросклероз является состоянием, при котором в крови слишком много жирового вещества, называемого холестерином. Это может произойти из-за нескольких причин, связанных с образом жизни, таких как пищевые привычки, режим тренировок, а также …