Обувь играет важную роль в нашей повседневной жизни, обеспечивая защиту и поддержку как снаружи, так и внутри дома. Хотя практически все носят обычную обувь, на самом деле она может увеличить риск получения травм, даже если она совершенно новая.
С эволюционной точки зрения, мы эволюционировали не для того, чтобы носить обувь внезапно. Хотя обувь кажется удобной, она может ослабить стопы и подвергнуть их потенциально опасным заболеваниям, связанным с ногами.
В некоторых культурах до сих пор практикуется ходьба босиком, при которой обувь никогда не надевается. Можно видеть, что в этих культурах улучшается равновесие, уменьшается боль и улучшается осанка. Это привело к признанию обуви на босу ногу в других странах, где полный отказ от обуви кажется радикальным.
В этой статье мы рассмотрим некоторые краткосрочные и долгосрочные последствия использования обычной обуви для стоп и почему все больше людей начинают чаще ходить босиком.
1. Ограниченное движение пальцев ног
У большинства ботинок узкие носочки, которые могут ограничивать движение пальцев ног и вызывать целый ряд проблем. Пальцам ног нужно пространство для маневра, и если они не могут двигаться, вы можете страдать от таких заболеваний, как пальцы-молоточки, косточки на ногах и вросшие ногти на ногах. Для их исправления может даже потребоваться хирургическое вмешательство.
Вот почему хорошей идеей является поиск обуви, в которой приоритет отдается растопыренности пальцев ног и естественным движениям. Это позволяет пальцам расставляться и захватывать их, как без обуви.
2. Отсутствие супинатора
У большинства наших ботинок, как правило, отсутствует необходимая поддержка свода стопы, что может привести к болезненным состояниям стопы при длительном использовании. Без надлежащей супинации своды стоп могут разрушаться, что приводит к таким заболеваниям, как подошвенный фасциит или плоскостопие.
Поскольку супинатор равномерно распределяет давление по ступням, он может помочь улучшить выравнивание тела. Его отсутствие может привести к болям в спине, плохой осанке и проблемам с равновесием.
Однако супинатор лишает стопы возможности поддерживать себя, влияя на развитие мышц. Обувь для босоножек разработана с минималистичным подходом и включает анатомическую поддержку свода стопы. Она отражает естественную форму стопы, способствуя более здоровому строению свода стопы.
3. Риск грибковых инфекций
Если наша обувь не обеспечивает достаточной вентиляции, внутри нее может скапливаться влага, создавая среду, склонную к росту грибков. Такие заболевания, как грибок ногтей на ногах и стопа спортсмена, процветают в этих условиях и могут вызывать сильный дискомфорт, помимо других проблем со здоровьем.
Хождение босиком может устранить эту проблему; однако, если вы предпочитаете обувь, она должна быть изготовлена из дышащих тканей и материалов, способствующих лучшему притоку воздуха и увлажнению.
4. Ослабление связок и атрофия мышц
Вы обнаружите, что большинство ботинок сделаны с чрезмерной амортизацией и поддержкой, чтобы казаться удобными. Хотя длительное ношение такой обуви может ослабить мышцы и связки наших стоп.
Со временем это может привести к атрофии мышц или снижению силы стопы, увеличивая риск дальнейших травм и повышая устойчивость.
Обувь должна способствовать естественному задействованию мышц стопы, что означает минимальную поддержку и амортизацию. Хотя поначалу это может показаться неудобным, со временем вы увидите долгосрочные преимущества.
Заключение
В заключение, влияние повседневной обуви на развитие наших стоп является сложным и важным фактором для здоровья наших стоп в целом.
Обычная обувь, обеспечивающая надлежащую поддержку и хорошо сидящая по фигуре, может способствовать здоровому развитию стоп, обеспечивая стабильность, защиту и амортизацию.