Диета советских манекенщиц: уходит от 3 до 5 кг за 3 дня

Многие, родившиеся в СССР, застали жесткие советские диеты, на которых сидели манекенщицы и деятели искусства. Правила были строгие, но эффект от применения методик того времени был виден уже на 3–4 сутки. На таких диетах сидели Любовь Орлова и Наталья Варлей, Нонна Мордюкова и Алиса Фрейндлих.

Диета манекенщиц СССР очень жесткая и подходит только абсолютно здоровым людям. Если вы не уверены в состоянии своего организма, обязательно пройдите обследование и посетите врача. Только при отсутствии противопоказаний можно попробовать похудеть по этой системе. Также диета манекенщиц запрещена кормящим и беременным женщинам, детям и подросткам, пожилым людям (от 70 и старше).

Диета моделей времен СССР считается одной из самых действенных и сегодня. За 3 дня режима можно потерять от 3 до 5 кг лишнего веса. Идеально для экстренных случаев, когда привести себя в форму нужно срочно, например, перед поездкой на море. Методика краткосрочная и не подходит тем, кому надо избавиться от 10 и более килограммов.

Применять диету можно не чаще 3 раз в год и не более 3 дней подряд.

диета советских манекенщиц

Правила диеты

Правил у методики немного, но нарушать их нельзя, иначе результат не порадует.

  1. Питаться следует умеренно, не переедать, всего приемов пищи — от 3 до 4. Ужинать не позднее 17:00.
  2. За один раз можно съедать не более 200–250 граммов пищи.
  3. Любые углеводы (даже сложные) исключить. Основа рациона — овощи и белки. Питаться следует отварным нежирным мясом, рыбой, употреблять морепродукты, яйца, некрахмалистые овощи в отварном и сыром виде.
  4. Можно пить воду, несладкий чай и кофе. Норма питьевой воды — не менее 1,5 литров.
  5. Строго запрещены следующие продукты: сахар и любые десерты, конфеты, выпечка, сладкие и алкогольные напитки, полуфабрикаты, соусы и специи, жирное, копченое, жареное, соленья, маринады, макароны, картофель, хлеб. Соли использовать минимум.
  6. Чтобы усилить эффект, необходимо заниматься спортом. Делать зарядку, растяжку, плавать, гулять.

диета советских манекенщиц

Пример меню на 3 дня

День 1

  • Завтрак: омлет из двух яиц с нежирным молоком, чай
  • Обед: куриный бульон с отварным куриным мясом, свежая зелень
  • Полдник: стакан кефира
  • Ужин: салат из капусты с морковью, кусочек отварной морской рыбы.

День 2

  • Завтрак: яйцо всмятку, ломтик сыра, кофе
  • Обед: порция винегрета, 2 небольших куриных котлеты на пару
  • Полдник: стакан простокваши
  • Ужин: 200 г творога с зеленью.

День 3

  • Завтрак: домашние сырники без муки и сахара, чай
  • Обед: овощной суп на грибном бульоне, тушеная капуста с куриным фаршем
  • Полдник: порция йогурта
  • Ужин: салат из свеклы с чесноком и сметаной, кусочек отварной говядины.

Питание приведено для примера. Дни можно переставлять местами и заменять блюда на аналогичные. Главное помнить: ничего нельзя жарить, а только запекать и отваривать, соли класть минимум (лучше в уже готовое блюдо).

диета советских манекенщиц

Выход из диеты, противопоказания

За счет минимизации соли и большого количества в рационе чистой питьевой воды организм будет терять жидкость. Поэтому нужно быть готовым к тому, что отвес будет очень внушительным, но сброшенное может быстро вернуться, если на четвертый день перейти к калорийному рациону.

На выход из диеты следует отвести 2–3 дня. В этот период стоит питаться умеренно, правильными продуктами (не употреблять ничего из списка запрещенных). На завтрак можно ввести каши, а остальные приемы пищи оставить примерно такими же, как в диете (белковыми с овощами). Тогда результат закрепится надолго и будет более выражен.

Диета разрешена только здоровым. Противопоказаний немало. К ним относятся: ожирение и нарушения эндокринной системы, острые и хронические заболевания ЖКТ, сердца и сосудов, сахарный диабет, почечная недостаточность, заболевания печени.

Рекомендуется консультация врача!

The post Диета советских манекенщиц: уходит от 3 до 5 кг за 3 дня first appeared on SimpleSlim.

Сообщение Диета советских манекенщиц: уходит от 3 до 5 кг за 3 дня появились сначала на Журнал Здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика