Какие фрукты лучше не есть вечером

Существует множество споров и дискуссий на тему ужина. Одни утверждают, что все, что было съедено на ночь, превращается в жир, другие опровергают это и выдвигают собственные теории. Но ясно одно: во время сна организм находится в режиме отдыха и не сжигает полученную с пищей энергию так же быстро, как в течение дня.

Так что есть пломбир во время просмотра телевизора вечером — не лучшая идея, если хочется сбросить вес. Но как насчет фруктов, которые считаются легким перекусом? Стоит ли баловать себя ими вечером?

какие фрукты нельзя вечером

Если нравятся фрукты, полезно знать, что в отношении их тоже существуют определенные рекомендации, применимые и вечером, и днем: яблоко и банан, безусловно, лучший выбор, чем шоколадные батончики и чипсы. Но что говорят специалисты по питанию о вечернем перекусе фруктами? Ответ специалистов: и да, и нет.

Не все фрукты можно есть вечером

В дополнение к тому факту, что некоторые фрукты, естественно, более богаты сахаром, чем другие, и, следовательно, могут помешать сбросить вес, есть и другой, менее очевидный эффект, который некоторые фрукты оказывают вечером: бессонница. Она возникает по той причине, что разные фрукты насыщают по-разному — и пищеварение реагирует соответственно. Особенно страдают люди с чувствительным желудком, они не могут спать ночью из-за неправильного выбора фруктов.

какие фрукты нельзя вечером

Какие фрукты мешают спать?

Прежде всего, это очень кислые фрукты, такие как апельсины, мандарины и киви, потому что они особенно сильно раздражают пищеварительный тракт и, следовательно, мешают крепкому сну. Это связано с высоким содержанием витамина С: при передозировке витамин может вызвать проблемы с желудком и пищеварением.

Какие фрукты полезны вечером

Хорошая новость: если абсолютно необходим небольшой полезный перекус вечером после ужина, есть фрукты, которые можно съесть в поздние часы. Это, например, яблоко, груша и персик. Они легко перевариваются, потому что богаты соком и содержат мало сахара.

Бананы и вишня — еще лучший выбор, так как они помогают заснуть. Эти фрукты содержат много мелатонина — гормона сна. Однако помните, что бананы калорийны.

Если через некоторое время после ужина терзает голод или есть проблемы со сном, просто выпейте стакан вкусного сока или съешьте фрукт за полчаса до сна. Голод будет удовлетворен, а глаза скоро закроются.

Сообщение Какие фрукты лучше не есть вечером появились сначала на Журнал Здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика