Если вы ищете быстрый способ сжигания жира, поиграйте в ракетбол, чтобы отлично заняться фитнесом. Этот сложный, но простой в освоении вид спорта, который когда-то был любимцем фитнес-клубов, как раз подходит для того, чтобы отвлечь вас от беговой дорожки.
Помимо сжигания калорий, игра в ракетбол доказала свою эффективность в качестве общего тонизирующего средства для организма, повышающего гибкость.
- Укрепление мышц и костей: ракетбол укрепляет ваши кости и мускулы, одновременно замедляя потерю костной массы, поскольку это вид спорта с отягощениями. Поскольку во время игры вы задействуете все основные группы мышц, это помогает развивать и поддерживать мышечный тонус по всему телу.
- Сердечно-сосудистая система: Поскольку вы находитесь в постоянном движении, ракетбол благотворно влияет на вашу самую важную мышцу — сердце. Один час игры эквивалентен пробежке 2 миль. Частота сердечных сокращений увеличивается и поддерживается на уровне 70-80 процентов от максимальной.
- Улучшает равновесие: Большая часть игры заключается в беге на короткие дистанции и нырянии за мячом, что укрепит ваше ядро и улучшит баланс. Все, что нужно, — это несколько раз упасть, и ваше тело приспособится!
- Улучшает координацию: Поскольку игра проходит в очень быстром темпе, ваша зрительно-моторная координация со временем улучшится.
- Улучшение гибкости: В ракетболе вы используете широкий диапазон движений, заставляя свое тело растягиваться, что, в свою очередь, повышает вашу гибкость.
- Снизить уровень стресса: Любая физическая активность может снизить уровень стресса за счет повышения уровня эндорфинов, но ракетбол особенно помогает избавиться от беспокойств. Когда вы увлечены интенсивной игрой в ракетбол, вы не думаете о проблемах дня или списке дел на завтра. Избавление от дневного напряжения может привести к ежедневному повышению уровня энергии и оптимизма во всем, что вы делаете!
- Полезен для здоровья в целом: Как и все виды физических упражнений, ракетбол может снизить или исключить риск многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет и ожирение. Ракетбол также может снизить риск развития ишемической болезни сердца за счет снижения уровня триглицеридов и повышения уровня “хорошего” холестерина.