Почти каждый человек на этой планете в какой-то момент своей жизни сталкивался или все еще имеет дело с таким вредителем, как прыщи. В подростковом возрасте гормоны вызывают огромное количество изменений во всем нашем организме и, конечно же, в нашей коже. Что, если бы мы сказали вам, что есть средство против прыщей, которое вы можете включить в свой рацион? Попрощайтесь с появлением прыщей перед зеркалом каждый вечер, потому что независимо от того, продолжаете вы борьбу с прыщами или нет, эти 10 продуктов помогут вам добиться здоровой и сияющей кожи.
- Огурец: По телевидению и в кино мы видим ломтики огурца на веках почти в каждой сцене салона красоты, но оказывается, что в этом есть реальная научная польза. Огурцы содержат большое количество витаминов С и Е, которые, как известно, предотвращают появление прыщей и кожных заболеваний, таких как псориаз. Независимо от того, употребляются они в пищу или наносятся на кожу, огурцы также содержат успокаивающие питательные вещества для вашей кожи, которые успокаивают воспаленную кожу и уменьшают отечность.
- Лимон: Хотя лимон способствует снижению веса и улучшает пищеварение, он также очень полезен для вашей кожи, потому что при переваривании он служит естественным вяжущим средством, которое подтягивает дряблую кожу и осветляет пигментные пятна. Однако лимон — это один из продуктов, который не следует наносить только на кожу местно, потому что его высокая кислотность может повредить внешний барьер вашей кожи. Лимон наиболее полезен в воде, в составе рецепта или если его свойства включены в сыворотку.
- Сладкий картофель: Большинство из вас, вероятно, слышали обо всех различных ретиноловых кремах и сыворотках, которые сейчас предлагают компании по уходу за кожей, но что, если я скажу вам, что вы могли бы есть его за гораздо меньшие деньги в чистом виде? Сладкий картофель содержит большое количество ретинола, который одновременно предотвращает появление морщин и назойливых прыщей. Сладкий картофель также содержит питательное вещество, известное как бета-каротин, который при употреблении в пищу превращается организмом в витамин А. Эти питательные вещества, создают барьер для вашей кожи, предотвращая изменение цвета, воспаление и закупорку пор.
- Ягоды: Будь то черника, ежевика, малина или клубника, эти маленькие ягоды богаты витамином С и большим количеством антиоксидантов. Витамин С, содержащийся в вашем организме, борется с пигментными пятнами на коже, а также улучшает здоровье мозга и снижает уровень холестерина. Еще одно полезное свойство ягод всех видов для кожи — уменьшение морщин. Эти ягоды контролируют свободные радикалы, или нестабильные молекулы в организме, которые являются основной причиной появления морщин и старения, так почему бы вам не включить эти маленькие средства для борьбы с прыщами в свой рацион?
- Киноа: Несмотря на то, что киноа полезна для здоровья вашего организма, она очень помогает вашей коже из-за большого количества клетчатки, содержащейся в ней. В среднем в одной чашке киноа содержится от 17 до 27 граммов клетчатки, которая значительно уменьшит запоры. Киноа также содержит много полезных витаминов, таких как витамины группы В и Е. Эти мощные витамины обеспечивают вашу кожу коллагеном, восстанавливают поры и замедляют старение. Таким образом, регулярное употребление киноа выведет вредные токсины из вашего организма, что приведет к очищению кожи, а также уменьшению количества прыщей и темных пятен.
- Лосось: Лосось — отличный источник многих питательных веществ, таких как белок, калий и многое другое. Однако наиболее важной частью лосося для вашей кожи являются содержащиеся в нем жирные кислоты омега-3. Эти омега-3 значительно защищают вашу кожу от вредного воздействия солнечных лучей, а также снижают риск развития рака кожи и появления солнечных пятен на ней. Все, что вам нужно, — это лосось в вашем рационе и солнцезащитный крем на коже, чтобы уменьшить солнечные ожоги этим летом и принести пользу вашей коже в целом!
- Орехи: Возможно, это не первое, о чем вы думаете, когда речь заходит об уходе за кожей, но орехи всех видов — одни из лучших продуктов, которыми вы можете перекусить для оздоровления кожи. Какими бы маленькими они ни были, орехи богаты антиоксидантами и витаминами, такими как медь, цинк, витамин А, витамин С и витамин Е, и это лишь некоторые из них. Во многих средствах по уходу за кожей используются витамины А и Е из-за их удивительных омолаживающих свойств. Витамин С также очень полезен для вашей иммунной системы, поэтому, чем здоровее ваше тело, тем лучше будет ваша кожа. Следите за тем, сколько орехов вы съедаете за один присест, потому что в этом случае немного имеет большое значение, и накопление калорий в вашем организме никоим образом не принесет пользы вам или вашей коже.
- Брокколи: У брокколи часто плохая репутация из-за того, что она невкусна и никак не полезна для вашего организма, но что, если я скажу вам, что это неправильно? Существует множество видов брокколи, которые вы можете употреблять в пищу, некоторые могут даже сделать ее вкус неузнаваемым. Возможно, вы захотите включить в свой рацион больше брокколи, потому что она богата десятками жизненно важных питательных веществ, таких как витамины А, С, Е и B. Доказано, что эти антиоксиданты, наряду со многими другими, удаляют омертвевшие клетки кожи, прочищают поры, уменьшают воспаление кожи и борются с ультрафиолетовым излучением.
- Капуста: Несмотря на то, что в ней много листовой зелени и овощей, капуста затмевает остальных представителей семейства капустных из-за того, насколько она богата питательными веществами. Капуста богата клетчаткой и низкокалорийна, а также содержит такие питательные вещества, как кальций, калий, магний и различные витамины. Минералы, витамины и антиоксиданты, содержащиеся в капусте, уменьшают гиперпигментацию, заживляют шрамы от угревой сыпи и вырабатывают большое количество коллагена. Клетчатка, содержащаяся в капусте, так же, как и киноа, помогает вашей коже избавиться от токсинов и вредных частиц в организме, так что ваша кожа будет сиять!
- Папайя: Папайя — это один из продуктов питания, который полезен как для поверхности вашей кожи, так и для внутренних органов вашего тела во многих отношениях. Этот экзотический фрукт содержит пищеварительный фермент, известный как папаин, который борется с прыщами, отшелушивая омертвевшие клетки кожи, устраняя шрамы от угревой сыпи, увлажняя кожу и предотвращая появление прыщей. Содержащиеся в папайе многочисленные витамины и минералы повышают эластичность кожи и разглаживают мелкие морщинки, а также благотворно влияют на другие функции организма. Папайя — это вкусный и легкий фрукт, который вы можете есть каждый день, будь то в виде смузи, сама по себе или во многих других формах!