Натали Портман, Рассел Брэнд и Вуди Харрельсон придерживаются веганской диеты, что означает, что они не едят и не употребляют никаких продуктов животного происхождения. Хотя большинство выбирает веганский образ жизни по этическим соображениям, присоединение к этому делу приносит много пользы для здоровья. Ниже приведены 10 лучших преимуществ веганской диеты для здоровья.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний:
Веганы, как правило, худеют, у них более низкое кровяное давление, риск инсульта и сердечных заболеваний. Веганская диета включает в себя потребление большего количества антиоксидантов, витаминов, клетчатки и питательных веществ, поэтому исследования показывают, что веганская диета на растительной основе полезнее, чем невеганская. Поскольку веганы придерживаются более естественной диеты, не содержащей гормонов.
Повышенная энергия:
Существует ошибочное мнение, что веганы не получают достаточного количества белка, что приводит к недостатку энергии по сравнению с невеганами. Однако веганы могут получать белок из соевых продуктов, таких как соевые бобы эдамаме, соевое молоко, тофу, чечевица, миндаль и семена чиа. Фитохимические вещества — это активные соединения, содержащиеся в свежих фруктах, овощах и злаках.
Чистая кожа:
Веганская диета отличается низким содержанием жиров и, как правило, не содержит побочных продуктов животного происхождения, которые, как известно, закупоривают поры. Фрукты и овощи богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают выводить токсины и освобождают место для чистой сияющей кожи.
Более здоровая иммунная система:
Переход на веганство может помочь сохранить вашу систему подщелачивания, особенно за счет включения в рацион продуктов, укрепляющих иммунитет, таких как грибы, брокколи, шпинат, чай и сладкий картофель. Питание, состоящее из цельных продуктов, поможет защитить вас от вредных элементов, поскольку растения являются одним из самых ощелачивающих продуктов, которые мы можем потреблять.
Улучшение пищеварения:
Поскольку веганская диета богата клетчаткой, они, как правило, чувствуют себя сытее, что способствует снижению веса. Веганская диета также помогает регулировать опорожнение кишечника из-за высокого содержания клетчатки.
Потеря веса:
Веганство — это не только здоровый образ жизни, но и отличный способ похудеть, и были исследования, которые связывают переработанное мясо с увеличением веса из-за содержания гормонов и жира в продуктах животного происхождения.
Снижение или профилактика диабета 2 типа, ожирения и рака:
Поскольку веганская диета отличается низким содержанием жиров, употребление веганских продуктов действительно может помочь снизить уровень холестерина, и было доказано, что они уменьшают или даже предотвращают рак простаты и толстой кишки.
Способствует самоконтролю:
Придерживаясь веганской диеты, вы ограничиваете свое питание определенными продуктами и исключаете обработанные пищевые продукты, что способствует более здоровым привычкам в еде и более здоровому образу жизни.