Врач-кардиолог назвала необходимое для здоровья количество шагов в день

Врач-кардиолог назвала необходимое для здоровья количество шагов в день

Российский врач-кардиолог Лидия Иванова назвала необходимое для здоровья количество шагов, которые ежегодно должен делать человек.

По словам специалиста, чтобы чувствовать себя бодрее после зимы, нужно выполнить в день норму не менее 100 тыс. шагов, а в неделю — 70 тыс., передаёт РИА Новости.

При этом Иванова напомнила, что ходьба лежит в основе жизнедеятельности человека.

«Наше тело приспособлено к движениям и физической активности, а не сидению за письменным столом или валянию на диване», — пояснила врач.

Она также предложила заняться скандинавской ходьбой, благодаря которой можно сжечь много калорий. Однако, Ионова призвала очень ответственно относиться к правильности выполнения упражнения.

«У нас бывает пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой, а это неправильно и даже вредно. Палки должны быть строго подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но только когда мы ходим правильно», — подчеркнула специалист.

Кроме того, она предостерегла граждан с лишними килограммами или с заболеваниями суставов и пожилых от занятий бегом. Его, по мнению кардиолога, следует заменить на ходьбу.

Ранее сообщалось, что российские кардиологи назвали четыре симптома, которые сигнализируют о начале инфаркта миокарда.

Его признаками могут быть сильная боль за грудной клеткой в области сердца, которая иногда может отдавать в левую руку или нижнюю челюсть, удушье, головокружение и «страх, перерастающий в панику».

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика