10 способов подзарядить энергию

Люди, которые много работают, нередко ощущают упадок сил. Постоянная стрессовая ситуация вызывает истощение организма, снижает производительность труда, нарушает здоровье. Существует несколько способов, помогающих в течение дня подзарядиться энергией.

Обнимайтесь с домашним животным

10 способов подзарядить энергию

Тем, кто переутомляется на работе, полезно завести кошку или собаку. Обмен любовью успокаивает, поднимает настроение. Необходимость выгуливать животное добавляет в режим дня физическую активность, пребывание на природе, что способствует восстановлению энергии.

Сосчитайте до десяти

Эту практику лучше проводить в полной темноте. Медленный счет необходимо соединить с глубокими вдохами и выдохами. Это успокаивает мозг, дает заряд энергии.

Вспомните приятное событие

В момент сильной усталости закройте глаза, улыбнитесь и мысленно перенеситесь в место, где вам хорошо и спокойно. Сосредоточьтесь на деталях. Это могут быть цвет моря или деревьев, запахи и звуки, вкус еды. Даже пять минут такого расслабления помогают восстановить силы.

Нарисуйте квадрат

Это мысленное упражнение выполняют с закрытыми глазами. Начните с левого нижнего угла. На вдохе и выдохе проведите вертикальную линию вверх, далее, горизонтальную направо, опуститесь вниз, а потом замкните квадрат. Не забывайте про дыхание. Такое упражнение успокаивает, помогает сосредоточить внимание.

Понюхайте эфирное масло

На случай утомления полезно держать в столе пузырек с сандалом или мятой. В состоянии стресса, беспокойства откройте крышку и сделайте несколько вдохов эфирного масла. Это успокоит, снимет напряжение.

Почитайте книгу

10 способов подзарядить энергию

Используйте увлекательную художественную литературу. Она мгновенно переносит в другой мир, расслабляет тело. За 15 минут можно отвлечься от навалившихся дел, получить заряд бодрости.

Танцуйте

Если существует такая возможность, нужно ей воспользоваться. Движение под любимую ритмичную музыку снимает стресс, добавляет энергии, выводит из состояния сильного переутомления.

Рисуйте

Для этого необязательно иметь навыки. Можно использовать детские раскраски или специальные антистрессовые альбомы для рисования взрослых. Такое занятие отлично отвлекает от проблем, восстанавливает силы.

 

Используйте «зеленое время»

Предусмотрите в напряженном графике работы перерывы на несколько минут. В это время нужно отключить телефон, выйти на улицу и пообщаться с природой. Полезно внимательно понаблюдать за деревьями, облаками, потрогать руками листья. Природа – лучший лекарь и источник энергии.

Слушайте музыку

10 способов подзарядить энергию

Соберите свой плейлист с любимыми мелодиями. В состоянии тревоги, беспокойства, усталости включите музыку. Это хороший способ подзарядиться во время работы в офисе и после нее.

Что вы думаете о статье

Обсудить

10 способов подзарядить энергию

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика