Многие люди ставят здоровье и физическую форму в конец своего списка, пока не окажутся в больнице. Предотвратите это, переобучив свой разум, чтобы найти время для этих привычек здорового образа жизни. Существует несколько способов оставаться здоровым и переучивать свой разум для занятий фитнесом.
1. Используйте картинки
Фотографии говорят за тысячу слов. Вдохновите себя на занятия фитнесом, найдя фотографию человека нужного вам размера одежды. Разместите это изображение на виду у ваших повседневных занятий. Ваш холодильник — идеальное место. Это также может быть на стене вашего кабинета. Теперь сфотографируйте себя нынешнего. Поместите эту фотографию рядом с фотографией вашего идеального образа. Просмотр этих картинок в течение дня может переучить ваш разум, используя позитивные образы.
2. Обращайте внимание на страшилки
В мире поведенческой психологии аверсивные тренировки известны как идеальный способ избавиться от негативных привычек. Используйте это в своих интересах. Начните обращать внимание на страшилки, которые дают представление о том, что может произойти, если вы продолжите свой путь саморазрушения. Найдите фотографии людей с ожирением, которые не могут нормально функционировать. Слушайте истории о нездоровых людях, у которых развивается рак, болезни сердца и другие недуги, требующие медицинской помощи или госпитализации. Если это не требует, чтобы вы переучивали свой разум, ничто не поможет.
3. Начните читать литературу о здоровом образе жизни
Будь то онлайн или офлайн, переучите свой разум читать полезную литературу, пропагандирующую здоровый образ жизни. Вместо того, чтобы тратить время впустую на ненужные веб-сайты, просмотр видео с котенками, чтение журналов со сплетнями, наполните свой разум полезной и вдохновляющей информацией.
4. Найдите позитивные образцы для подражания
Окружите себя позитивными образцами для подражания. Почти нет ничего более вдохновляющего, чем видеть, как кто-то другой ставит цель, работает над ее достижением и достигает успеха. Общайтесь и знакомьтесь с людьми, заботящимися о своем здоровье, которые охотно хотят поделиться историями успеха. Если вам удобно, спросите, может ли он или она стать вашим примером для подражания.
5. Начните медитировать
Известно, что медитация расслабляет разум и делает его открытым для новых предложений. Это идеальный способ внедрить в подсознание позитивные мысли о поведении. Разработайте программу медитации, которая соответствует вашему напряженному образу жизни. Независимо от того, проводится ли она всего две минуты в день, медитация — полезный способ переобучить свой разум.
6. Рассмотрим гипноз
Если многие идеи кажутся вам ошеломляющими, вы можете рассмотреть гипноз. Общайтесь только с обученным, знающим, опытным, лицензированным и сертифицированным специалистом. Привлекайте рефералов, чтобы быть в безопасности. Всегда помните, что некоторые люди могут предъявлять необоснованные претензии.
7. Сходите на занятия
Здоровое питание приготовление пищи и / или занятия фитнесом — отличные способы открыть свой разум для новых способов ведения дел. Вы можете узнать о полезных методах приготовления пищи, вкусных продуктах и новых способах их использования. Занятия фитнесом могут познакомить вас с йогой, аэробикой и подобными видами деятельности, которые сжигают калории. Запишитесь на местные занятия и сходите с другом. Это сочетает общение с образованием.
Переобучить свой разум для занятий фитнесом проще, чем вы думаете. Выполнение этого до того, как у вас возникнут проблемы со здоровьем, может добавить годы к вашей жизни.