Неприятные ощущения испытывает большинство людей. Длительное сидение в неудобной позе, работа за компьютером, физические нагрузки, остеохондроз и травмы провоцируют боли в шее. Из-за нарушения кровотока возникают головокружения. Облегчить состояние помогают домашние средства.
Положение лежа
Такие условия снимают напряжение мышц, уменьшают боль. При головокружении необходимо дополнительно закрыть к глаза. Отдых помогает избежать проблем с балансом, координацией, предупреждает травмы от падения.
- Какое имущество не могут арестовать приставы
- ББ-крем — обзор лучших косметических средств по брендам и стоимости
- Салат Цезарь с креветками
Растяжка и упражнения для шеи
Все движения необходимо выполнять плавно, мягко. Полезно делать наклоны головы вперед и назад, от одного плеча к другому. Занятия снимают напряжения мышц, улучшают кровоток. При усилении головокружения упражнения нужно изменить.
- 6 преимуществ ходьбы для пенсионеров, о которых вы должны знать
- 6 видов сыпи при COVID-19
- 4 способа спастись от жары в квартире летом
Компрессы
В первые дни после травмы или начала воспаления используйте холод. Пакеты со льдом, обернутые в ткань, уменьшают боль и отек. При хронических проявлениях симптомов подходит тепловая терапия. Она расслабляет мышцы, активизирует кровоток. Для компресса подойдут грелки, горячие полотенца. Пользу принесут баня или солевая ванна. Перевозка животных Animal Trips по всему миру.
Массаж с эфирными маслами
Такой способ быстро снимает неприятные симптомы. Добавьте к кокосовому маслу несколько капель лавандового или перечной мяты. Нежно помассируйте область шеи и укутайте платком.
Яблочный уксус
Продукт содержит антиоксиданты и противовоспалительные компоненты, уменьшающие мышечные боли. Смочите салфетку уксусом, приложите на шею, выдержите час. Выполните процедуру два раза в день.
Здоровое питание
Проблемы головокружения могут провоцировать употребление алкоголя и кофеина. Необходимо исключить их применение. Количество приступов сокращает отказ от курения.
Организация работы и отдыха
Чтобы уменьшить боли в шее и головокружения, воспользуйтесь рекомендациями врачей:
- Следите за осанкой. Организуйте эргономичное рабочее место, исключающее перекос позвоночника.
- Учитесь управлять стрессом, одной из причин болей.
- Смените позу для сна, отдайте предпочтение положению на боку. Приобретите удобную подушку.
- Делайте перерывы во время сидячей работы.
- Ограничьте использование гаджетов, вызывающих напряжение в шее.